也不知道最近是压力大还是作息乱，浑身怎么都舒坦不下来。白天忙完累得浑身发酸，可一到晚上躺到床上，身体累到极致，脑子却格外清醒，神经一直绷着放松不下来。在床上翻来覆去折腾好久，最少都要一两个小时才能勉强睡着，就算好不容易入睡，睡眠也特别浅，一丁点动静就能惊醒，半夜醒过来之后，再也毫无睡意，只能睁着眼睛熬到天亮。
长期睡不好实在太煎熬了，第二天起床头昏脑胀，脑袋沉乎乎的像裹了湿布，浑身没半点力气，做事提不起精神，连说话都懒得开口，整个人蔫蔫的状态特别差。
同事见我天天萎靡不振，就把这款实用的安睡茶饮方子推荐给了我，我抱着试试看的心态坚持喝，没想到效果格外惊喜，一连七天夜夜都能睡安稳整宿觉，睡得安稳又踏实，整个人状态都回来了，今天把这个温和好用的方子分享给大家。
家常安神安睡茶
食材准备：炒酸枣仁10克、干百合8克、桂圆6克、莲子5颗、枸杞
做法步骤
1. 所有食材全部淘洗干净，剔除杂质，提前用清水浸泡十分钟，更容易泡出营养。
2. 把泡好的食材一同放入养生壶或者小砂锅里面，加入足量清水。
3. 开大火烧开后，转小火慢煮十五分钟，煮出食材里面的安神养分。
4. 煮好之后滤掉食材残渣，只留茶汤，放温之后睡前一小时饮用即可。
温馨小提示
1. 这款茶饮都是天然家常食材，性质温和温润，不含多余添加，男女老少都能放心喝。
2. 不用放冰糖蜂蜜，原味饮用效果更佳，坚持饮用调理心神，舒缓紧绷情绪。
3. 日常思虑重、入睡困难、半夜易醒、睡眠浅的朋友都适合常喝。
以前总觉得睡不好只能硬扛，试过不少办法都收效甚微，没想到简简单单一碗家常茶饮，就能轻松改善睡眠。
慢慢调理舒缓身心，放下心里杂念，每天喝上一杯，告别辗转难眠，夜夜睡得安稳香甜，睡足睡好了，整个人气色和精神状态自然越来越好。
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